O脚のガイド

簡単にできるO脚改善方法

O脚を解消するためにはグッズを使う方法もあります。
簡単なものとしては、中敷を靴の中に入れるという方法があります。
足底の外側に内側よりも重心がかかるので、中敷を靴底の外側に敷き、重心のバランスをよくして改善するというやり方です。
O脚改善のための中敷もあるので、それを利用すると良いでしょう。
O脚の矯正をするための機能がついたサンダルやスリッパもあるようです。
内側に向いてしまっている膝頭を正面に向かせるような体操を行なうのも改善に効果的です。
簡単な体操をご紹介しますのでやってみて下さい。
足先とかかとをくっつけて真っ直ぐ前を向いて立ちましょう。
手は自然に下ろします。
膝頭が正面を向く状態にして、膝を少し落とすような感じで曲げます。
このとき、顔は前を真っ直ぐ向いたまま維持するようにします。
膝を曲げたまま、両手をお尻の下のほうで重ねて抑えるようにして、お尻に力を入れて引き締めたらゆっくりと膝を伸ばして行きましょう。
膝が伸びきる直前に約5秒間姿勢を維持してから、姿勢を元の状態に戻します。
これを何回か繰り返して行なうのですが、あまり何回も行なうと筋肉痛になってしまいますのでやり過ぎは禁物です。
また、最初から頑張りすぎてO脚を治そうとすると、長続きしないものなので、行なっても苦にならない程度に行うようにしましょう。

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